推荐做法：红枣桂圆红糖水
食材：红枣、桂圆、生姜、老红糖。
1、红枣去核洗净待用、生姜洗净切片、桂圆洗净待用。
2、把红枣、生姜、桂圆一起放入汤锅里，加入适量的清水。（水的量根据食材来定，这里是放的2碗的水，煮出来大概1碗的量这样刚刚好）。
3、加入一块老红糖一起煮，大火煮10-15分钟即可。
五、羊肉
羊肉是一种非常鲜香滋补的肉类食材，当然比起鸭肉羊肉价格也更贵一些，但羊肉也是非常滋补的，民间还有有“伏天羊肉赛人参的说法”，伏天喝羊汤的好处，羊肉性温补，三伏天也是阳气最旺盛的时候，喝羊汤起到以热制热的作用，发汗出来可以排毒祛湿驱寒，对身体好。
推荐做法：红萝卜马蹄羊肉煲
食材：羊肉、马蹄、胡萝卜、葱。
1、羊肉洗净切块、冷水浸泡去血水，然后用冷水焯一下温水冲洗干净。
2、热锅凉油，下入羊肉炒香，加入红萝卜和马蹄，炒匀，加入一勺酱油，一勺蚝油和一勺柱候酱炒出酱香味。加入淹没过羊肉的清水煮沸。
3、把羊肉和汤一起倒入砂锅里，即胡萝卜、马蹄一起煲煮。中火煮90分钟，下盐即可，出锅前下入少许的葱段点缀提香即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种适合夏季三伏天多吃的营养食材，简单美味，夏天吃还可以清热解暑，滋补不上火，顺应节气，养人对身体好，老少皆宜，并且附上了推荐做法及详细的菜谱，喜欢的小伙伴可以收藏做给家人吃哦。
