四、合理喝茶，让健康拥抱你
常常能够见到这样的人，他们的杯子中茶叶有半杯水高。随着茶水在人们日常生活中逐渐地渗透，很多人养成了喝茶的习惯，而且茶喝得越来越浓，希望借此多多摄入有效成分。
但任何事物都应该有个度，喝茶也一样，茶对身心有益，但不可多喝。喝茶适当才能够达到修身养性、保健养生的目的。下面我给大家总结出喝茶必须要了解的小常识，快来看看吧。
❶茶水浓淡要适中。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等刺激性很强的成分，可导致失眠、头痛、眼花对肠胃也不太好，有些人使用会产生呕吐感。对于有喝茶习惯的健康人群，每日用茶可在12克左右，分3~4次泡比较合适。
❷茶的温度要合适。喝茶的温度是至关重要的事情，茶水的温度一般介于56 到60 之间，这样对健康有益，若超过65 ，食管黏膜容易受到慢性热损伤，增加了癌变的风险。[4]
❸喝茶的时间要选对。早茶一般建议在早饭后8:30~9:30之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用。午茶一般是下午2:00~3:00之间饮用最适宜，喝的时候慢慢喝，不能猛得一口气喝完。晚茶时间建议在晚上6：00 7：00之间，茶水不宜过浓，切忌晚上9点后不宜再喝茶，否则可能会影响睡眠质量。
合理地喝茶，才能够让茶喝得更加健康。上面的一些小常识大家一定要了解清楚，才能发挥茶正确、积极的作用，起到养生的效果。
五、总结
中国有悠久的茶文化，喝茶成为很多人的习惯。喝茶不仅能够修身养性，而且喝茶还可以起到养生的作用。长期喝茶的人，更应该了解清楚关于喝茶的各种知识，如果茶喝不好或喝不对，就起不到养生的作用。
【参考资料】：
[1]蔡熊更.选茶关键在于"喝了舒服"[J].家庭医药·快乐养生,2019,(5):18-19.
[2]TOP3冬季喝茶的五种选法和八大禁忌[J].养生大世界,2018,(11):84-87.
[3]王婷婷.爱喝茶,是雅还是瘾?[J].特别健康,2011,(5):6-7.
[4]毕研霞.喝茶有好处,但你喝对了吗[J].祝您健康,2021,(1):36-37.
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