冬天早晨，一起床就急著离开暖和的被窝，其实可能对心血管健康 带来不小的风险！当身体从温暖的状态突然接触寒冷环境，容易引起以下问题：
在床上花3-5分钟做简单的伸展或抬手抬脚运动。运动后，先慢慢坐起来，再起身活动。健康从早晨的一小步开始，用正确的方式保护你的心血管，让冬天的每一天都更安心！
下一页看看起床马上暖身、预防心血管危机的被窝里运动方法！
- 血压急剧波动：血管受冷收缩，导致血压瞬间升高，增加心脏负担。
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠 - 头晕甚至昏厥：突然站起可能造成血液回流不足，导致大脑短暂缺氧。
- 心血管危险：对于高血压或有心血管疾病的人，这样的变化甚至可能引发心绞痛或其他心脏问题。
为什么要先在床上运动？
- 帮助身体循序渐进适应环境变化：在床上进行简单的抬手抬脚运动，可以促进血液循环、活化肌肉，让心脏和血管逐渐适应血流需求。
- 稳定血压，减少头晕：温和的运动能有效调节血压，避免起身时出现头晕甚至摔倒的情况。
- 提升全身暖感，减少寒冷刺激：在离开被窝前先让身体暖起来，能降低温差对心脏与血管的刺激，让你起床更安全、更舒服！
在床上花3-5分钟做简单的伸展或抬手抬脚运动。运动后，先慢慢坐起来，再起身活动。健康从早晨的一小步开始，用正确的方式保护你的心血管，让冬天的每一天都更安心！
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