减肥永远是春天的重头戏，毕竟夏天是需要争奇斗艳的时刻。从“女团水”再到“低GI减肥”再到“生酮减肥法”，每出一个减肥法，都会风靡各大社交平台。
刚刚从“女团水”中折腾出来的旁友们，效果还好吗？是不是还是对减肥抱有不甘？刷到生酮减肥法是不是又要蠢蠢欲动啦？
生酮减肥法对身体有没有危害？减肥效果如何？今天这期食色玩家，我们就来扒一扒生酮减肥法，让大家的减肥之路更加通畅～
生酮减肥的原理
小编首先剧透一句！生酮减肥法➡️
相信大家刚接触到生酮饮食的观念时，对于饮食中必须要有70~90%的油脂而感到震惊，颠覆既有对脂肪的概念。
“酮”是指脂肪代谢后的酮体，所以生酮饮食，基本上就是高脂肪比例的饮食方式，75%的脂肪+20%的蛋白质+5%碳水化合物的摄取。
由于身体取得能量的先后顺序是：碳水化合物（分解成葡萄糖）＞脂肪（代谢成酮体）＞蛋白质。简单来说！就是正常饮食情况下，碳水化合物经过消化吸收后，会转为葡萄糖来提供身体所需要的能量，但是如果你吃进去的碳水非常少，葡萄糖不够用，你的肝脏就会转向燃烧脂肪产生酮体来供应能量，所以称之为生酮饮食。
再简单来说，就是狂吃肉！这样也能减肥也太幸福了吧！
不过，碳水和糖分也尽量不摄入，这就有点痛苦了。碳水不仅包括米饭、面食等，还包括一些甜品、酒饮等，喜欢吃甜食的是真的遭罪啊～～
而且要注意的是，生酮减肥对碳水化合物的摄取严格，因为生酮饮食的目的，就是要让身体进入饥荒才有的“酮症”，对碳水化合物的摄取相当严格，连含糖的水果都不能吃。一超标，酮症就会中止。
所以生酮减肥期间，高糖水果就放弃吧，别想不开，要不然又要白减肥了……）
生酮减肥的效果
