生酮严格执行的话，效果会很明显，所以如果是想要在短时间达到减脂，在了解生酮的饮食的知识后去执行，会有一个很好的效果。但因为要让自己进入没有甜食和碳水的世界，大部分人还是要靠意志力去坚持。当然，减重多少会根据每个人的新陈代谢和各项指标有关系，效果多少全凭个人嗷～
而且生酮减肥法一定程度上会影响到葡萄糖的吸收，要知道，大脑最喜欢的糖分就是葡萄糖了！所以生酮法不建议长期，吃两周记得缓一缓。
生酮减肥注意事项
为了让生酮减肥效果更加显著，也为了让不适合生酮的人放弃（不是），小编盘点了以下注意事项，注意了哦。
酮流感：短时间的酮不适应是正常的，大部分人都会在生酮饮食前几天出现“酮流感”，产生一些类似感冒的症状,比如说头痛,身上发冷,感觉疲劳等等。一般都是短期内的反应。如果“酮流感”持续了较长时间，就要注意观察自己是否适合生酮饮食。如果“酮流感”持续2周以上，建议先停止生酮饮食。
阶段性：对于健康人群来说，最好阶段性采取生酮减肥法减肥，生酮两周后缓一缓之后，如果还要持续减肥的话再继续生酮减肥。
副作用：生酮减肥法对食物的摄入有特别高的要求，但也因为它的高要求有了一些反作用，在没有营养师搭配食材的情况下，因为营养缺乏，轻的可能有头痛、便秘、腹泻、胃肠道功能失调等；重则可能会导致血脂增高、微量元素和矿物质缺乏，使肾结石风险增高。
比例难以掌握：碳水、脂肪、蛋白质三大营养素的比例很难把握，大家用生酮法一般都只能做到低碳，做不到高脂。其次就算姐妹们脂肪量吃够了，吃到80%以上也并不一定能生酮。因为每个人的代谢和相关激素的敏感性都不同，会有个体差异，生没生酮还需要实际测量。
酮酸中毒：酮虽然是正常代谢的中间产物，但身体里含量很少。所以酮突然增多，肝脏可能会承受不了，容易得酮尿症，酮血症，代谢酸中毒等。
运动没劲：身体没糖原供能真的会没有劲运动。记忆力和注意力会减弱，大脑也会没有活力，日常用脑比较多的上班族和学生党一定不要尝试。
看到这些注意事项，还要试试的胖友就冲吧！长期过度肥胖，普通的减肥方式已经没办法减重的伙伴可以试试。但是前提必须是之前做过细致的身体检查+有专业的人指导。另外
