吃太晚，食物消化不了，肠胃负担增加，吃太早又会有饥饿感。
2.怎么吃？
吃少点
晚餐在全天进食比重可改成2（全天10的比重）。
通常来说，女生晚餐300大卡就够了，男生的话，可以增加到400大卡。
少吃肉
肉类少吃，瘦肉也是肉，虽然蛋白丰富，但脂肪也不少，可以换成低脂蛋白（植物蛋白）。这样吃得饱还不会胖
优秀的植物蛋白食物：
坚果类食品：花生、核桃、杏仁和莲子等坚果蛋白很高，但其实油脂也很丰富，不过可以当配菜哦。
全谷物食品：谷类很长时间是人类蛋白的主要来源，不过尽量选择糙米（紫米、红米、黄米、小米都算）；
豆类食品：豆类含有丰富的蛋白质，特别是大豆含蛋白质高达36%-40%，氨基酸组成也比较合理，在体内的利用率较高，是植物蛋白质中非常好的蛋白质。
菌藻类食品：海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子，建议每天保证吃 100 克鲜菌子。
