1995年的时候，不知道为什么，就是不想吃饭！体重从原来的138斤掉到103斤！刚开始还挺开心的，可是越瘦越瘦，我就害怕了。我爸妈，我老公都很害怕，让我去医院检查一下。正好单位组织体检。一切正常，身体也没有任何问题！再次快乐！我也有胃口。我爸爸是一名厨师，每天都为我做美味的食物。一个月后，我又胖了！[捂脸]
我体验过。2014年，我患上了抑郁症。以前瘦了106斤，一个月左右，瘦了90多斤。家人吓坏了，以为我得了什么大病。求医、求药、求医院化验单，全家人带着我到处跑，我自己也崩溃了。其中一项检查结果出来了，我没有生病。她倔强到什么人的话她都听不进去。幸运的是，她姐夫所在单位的同事听说邻居在精神病院工作，纷纷向医生求助。医生的回答是立即住院。
说起我当时的状态，我觉得很可笑。我通常会说有人每天都很沮丧。我怎么能？住院之前不能转弯？吃药和看心理医生后，我活了过来。记得发个朋友圈，九死一生。
我现在很好。这次减肥对我来说是件好事。我想通了一切，否则我不会说出来。人可以焦虑，可以抑郁，但一定要有自愈的能力。
作为一位带过上百个成功减肥的健身教练，告诉你如何在3个月内减掉“25-35斤”，以及“健康”》减肥和《高效》，还有亲身练习，如果你正在计划减肥，那么可以试试。
在减肥的过程中，需要做到以下3点、第一个要管住自己的嘴巴，糖分太多的食物，热量太多的食物、油腻食物等；
第二，适当增加补品，帮助身体恢复和代谢脂肪，第三，需要运动，增加身体消耗，提高自己的基础代谢；那么我会告诉你如何做到以上三点。
1.闭嘴的方法如果不饿
在吃方面，我教你一个完整的减肥计划。
早餐安排：
可以快速吸收蛋白质：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆浆、豆浆任选其一（不加糖）；
主食富含膳食纤维的粗粮：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包任选其一；
脂肪选择不饱和脂肪食物：坚果、鱼油等，20克以内；
蔬菜蔬菜水果各选一个，这就是早餐的全部搭配。
午餐安排：
适量优质蛋白质、低质碳水化合物、优质脂肪、富含维生素的膳食纤维
蛋白质选择：鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、虾、虾等，以白肉为主，择其一约200g；蔬菜一定要安排一份，水果可以适当安排；
晚餐安排：
中午和晚餐后无水果；
晚餐不能吃主食或少量主食，主食可安排燕麦片、玉米、糙米粥；
蛋白质可选择一杯牛奶、牛肉、鱼肉、鸡胸肉、虾等，也以白肉为主；♸蔬菜必须点一份：不限量，以上3种蔬菜。
做法：不干锅、不翻热、不炸、不卤、不蒸、不煮、不炒等，调味料尽量少；
2.如何科学增补所用的补品有左旋肉碱、支链氨基酸、复合维生素B、鱼油、氮泵。
接下来说说这些补品的使用方法吧。
L-Carnitine主要作为脂肪转运体，可以在运动中加速脂肪的新陈代谢。可以在运动前30分钟饮用。
关于支链氨基酸，可以减少肌肉流失，同时提高肌肉耐力。可以在运动前或运动中饮用。
维生素B群和鱼油，每天早饭后服用，约氮泵，相信和很多减肥新手一样，运动是痛苦的，第二天身体酸痛的很厉害，很难坚持。如果在运动前喝氮气泵，不仅会运动，而且表现会更好，第二天身体的酸痛也会减少。非常低。
