足跟穴：跟腱和足跟相交的位置，它是一个经外奇穴，可以有效缓解足跟疼痛。
这三个穴位可以用按或者揉的方法，每个穴位顺时针按揉30秒，逆时针按揉30秒。
秋季应季补肾3宝
秋天正是丰收的季节，有一些现在正应季的美食，也是很好的补肾佳品，肾虚的朋友可以常吃。
01芡实
《神农本草经》将芡实列为上品，它味甘、涩，有补脾止泻、固肾涩精、利水渗湿、补中益气的功效，中医本草应用的历史长达千年，有“水中人参”之称。
02核桃
中医认为，核桃味甘、性温，有补肾益精、温补肺肾的作用，还能补脑、护血管，是非常适合老年人的养生果。
现在是鲜核桃成熟的季节，它润肺的作用更强，而平时吃的干核桃补益效果更好，更适合肾气不足的人，大家可以根据需要选择。
03板栗
板栗被称为“肾之果”，《本草纲目》记载“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”有很好的健脾补肾、强筋壮骨作用。
肾虚的人适合熟吃板栗，能缓解肾虚引起的腰酸腿疼等症。
补肾健骨奶
给大家推荐一杯健骨混合奶，用牛奶搭配几种家常食材，缓解肾虚、脾虚的同时，还能补钙健骨，养生效果更好。
做法：芡实、黑豆、黑芝麻、山药、薏米、茯苓六种食材炒熟，打成粉混合均匀，红枣、核桃切成小块，一袋牛奶倒入锅中，加入适量的混合粉和红枣核桃块，煮开即可。
