综上所述，涮煮食物的吃法本身并不会增加嘌呤，但是火锅的特殊食材、底料、调料等其他因素累加起来，使其成为了嘌呤奇高的餐饮类别。因此，食用过多火锅，就会增加高尿酸血症乃至痛风的概率。
如何对抗高尿酸和痛风？
最直接的对抗高尿酸的方法就是控制嘌呤的摄入。有些同学也向我提问：“高尿酸的人如何健康地吃火锅？”其实这个问题有点类似于“超重的人如何健康地吃肥肉？”。答案就是：尽量别吃。
如果自己只是为了解馋想要吃火锅，那么应该这样做：
1、单人进餐，不要和别人一起，减少食物量。
2、清水锅底！清水锅底！清水锅底！
3、尽量少吃肉类和海鲜类，不要吃内脏类，吃的时候可以适当喝点矿泉水或者气泡水解腻，不要饮酒。
4、勤换锅底，一锅水不要超过 30 分钟，涮食材的时间不要过长。
这样吃不但不会增加食物中的嘌呤，还会因为涮煮和换水而减少摄入的嘌呤。但缺点也是很明显的，这样的火锅吃着一定很难吃。所以总结起来就是……尽量少吃火锅。
如果和朋友一起吃火锅，那么可以单独要一碗清水，将涮好的食物先用清水重新涮洗一遍再入口，可以有效减少食物所携带的火锅汤里的嘌呤，但是要记得勤换清水。
如果体检发现自己的尿酸已经超限，那么要注意多做有氧运动，调节生活习惯、早睡早起、按时吃饭，减少糖分摄入，少喝酒，多吃蔬菜，补充维生素 C ，只要能够坚持，尿酸高的现象就会得到缓解。
上天就是这么无情，所有好吃的东西几乎都对身体不好，这也太不公平了吧！可是我们又能有什么办法呢？既然无法改变生物的规律，那么为了我们日后的好身体，从现在开始少吃几顿火锅吧！
