牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶、豆奶
即食食品
含50-80%大麦粒面包、黑麦粒面包、45-50%燕麦麸面包、混合谷物面包、达能牛奶香脆、达能闲趣饼干、
混合膳食
馒头加芹菜炒鸡蛋、烙饼加鸡蛋炒木耳、饺子、包子、馄饨、米饭加鱼、土豆粉条、馒头加牛肉
糖类
果糖、乳糖、巧克力
中升糖指数食物
谷类、薯类及其制品 | 粗麦粉、大麦粉、甜玉米、玉米粉、小米粥、糯米粥、荞麦面条、荞麦面馒头、马铃薯（蒸、煮）、甘薯 |
蔬菜、水果及制品 | 甜菜、麝香瓜、菠萝、芒果、香蕉、橘子汁、葡萄干 |
即食食品 | 全麦粉面包、黑麦粉面包、高纤维面包、燕麦粗粉饼干、油酥脆饼干、汉堡包、比萨饼（含乳酪）、炸马铃薯片 |
混合膳食 | 馒头加少量黄油、米饭加蒜苗炒鸡蛋、米饭加芹菜炒猪肉、饼加鸡蛋炒木耳、米饭加炒蒜苗 |
糖类 | 蔗糖、方糖、冰淇淋 |
高升糖指数食物
谷类、薯类及制品 | 大米饭、大米粥、小麦粉面条、富强粉馒头、牛肉面、油条、马铃薯泥、马铃薯（烧、烤）、煮甘薯 |
蔬菜、水果 | 南瓜、胡萝卜、西瓜 |
即食食品 | 精白面包、棍子面包，小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干 相关阅读:
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