#我的养生食谱#再好的饭菜也要吃七分饱，不要一点缝隙不留。这是最低起码的养生之道。平时多吃豆类的食品，奶，蛋不可少。营养要多方面获取，达到均衡。鱼肉多吃，特别是深海鱼。如果有条件可以每餐都有深海鱼。深海鱼营养丰富，含矿物质。深海鱼中的蛋白质、脂肪、dha、epa的含量非常丰富，渗入体内之后可以有效的促进脑细胞的发育，对于记忆力减退、失眠多梦等现象有很好的调节作用。
可以预防老年痴呆，而且能够促进人体内废物的排出，可以降低血压、降低血脂。深海鱼比淡水鱼污染小。日本人长寿的多，实际和饮食是密切相关的。
常有饥饿感很重要，如果你每餐都吃的沟满壕平的，那就加重了内脏的压力。营养过剩也不能完全分解消化。体内的糖参与分解，过了一定数量以后就不分解了。停止工作了，久而久之就会出现疾病。人在饿的时候饥饿感可以帮助人战胜疲劳，保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平。
