平时久坐或是长期姿势不良非常容易造成驼背、圆肩，不但让整个人看起来很没精神，身形也会看起来比较臃肿、矮胖！
其实只要每天花个10分钟做点伸展运动，不但可以让身材更紧致，还能矫正骨盆不正、脊椎位置，视觉上立刻有增高效果，整体比例更漂亮。
一起看看10招「下半身伸展」运动，天天练瘦得更漂亮！
伸展运动好处
大部分的人想瘦身时较注重有氧运动、重训锻练，而「伸展运动」训练常常被忽略，其实伸展运动除了增加柔软度之外，还能够舒缓肌肉、减轻关节压力、促进血液循环、帮助新陈代谢...等，还能够让维持好看的身形，尤其运动前后更不要忘记伸展，也会让瘦身效果更好。
Ayaka是一名视频女博主，平时会分享自己的瘦身运动影片。现实里私底下的她也是一位护士，持续的运动以及饮食控制，让她减掉了8公斤，体脂更是从28%降至15％，而更是保持天天伸展的习惯，不只帮助体态维持，还矫正腿型以及骨盆位置，也让身材比例更修长，视觉上增高！
Ayaka实测
Ayaka针对下半身练习伸展运动，可以让消去大腿赘肉，腿围直接减去10cm，轻松瘦出大腿缝；此外，伸展也能练出完美体态体态，每天利用10分钟跟着做，就能解决驼背、马鞍肉、下半身肥胖困扰。
下面是Ayaka坚持训练的一套「伸展运动」，如果有需要塑形、瘦身的都可以尝试一下。每个动作每一边都坚持25~30秒，每天大约15分钟。
下半身伸展1.开腿前弯
第一个伸展动作「开腿前弯」先将腿张开大约肩宽两倍，站稳后腰向前弯，双手环抱并且左右轻微摇动。
下半身伸展2.腿后侧
同样张开双腿两倍肩宽，身体先扭向左边下弯，之后换边，可以舒缓右腿后侧的肌肉。
下半身伸展3.低压腿
低压腿先其中一只脚弯曲蹲下，屁股向下坐，之后将另一只脚尽量压底向横伸直拉筋，然后再换另一边脚重复做相同动作。
