为什么有人善于短跑，有人善于长跑？就是因为肌肉中的不同肌纤维
有人善于短跑冲刺，有人善于耐力长跑，有人能举起自己体重两倍的重物，有人举重的频次、次数更高......，你有没有想过，这都是为什么呢？答案很简单，和肌肉相关，如果再细分，那就是跟肌肉纤维相关！
肌肉纤维
我们的骨骼肌是由数个独立的肌肉纤维，也就是肌原细胞所组成的，而每一个肌原细胞都含有非常多的肌原纤维，这些肌原纤维也是多股可以相互键结与拉扯的蛋白（肌动蛋白与肌凝蛋白），可以让我们的肌肉收缩。
按照肌纤维的生理功能，肌纤维主要分成两种：慢肌纤维（I型纤维）与快肌纤维（II型纤维）（1），而快肌纤维又可细分成IIa型与IIb型纤维。
这些纤维的差异主要是在肌肉对于各种训练及运动项目上的有不同的反应，而基因会决定我们人体肌肉里面快慢肌比例的多寡。
以平均来说，我们在大部分的运动里面参与运动的慢肌与快肌纤维各占一半。
慢肌纤维（I型纤维）
相较于快肌纤维，慢肌纤维在利用氧气制造ATP的效率更好，也就代表慢肌纤维可以帮助人体肌肉持续受长时间的肌肉收缩（这就是我们常说的耐力）。
而且消耗能量的速度比快肌纤维慢，因此在疲乏之前，可以持续运作得比较久，因此，慢肌纤维对于长跑运动员或是长途的单车运动来说是有帮助的。
快肌纤维（II型纤维）
由于快肌纤维是利用无氧代谢来产生能量，在需要短时间爆发力的运动上表现得比慢肌纤维来得好，不过比较容易疲乏。
除此之外，尽管快肌纤维在每次收缩下产生的力量与慢肌相同，但之所以是快肌纤维，正是因为他们燃烧能量的速度较快，因此对于短跑选手等爆发型的运动员来说（这就是我们常说的爆发力），有越多的快肌纤维就越好。
快肌纤维（IIa型）
这一类的快肌纤维也可称之为升级版的快肌纤维，它可以同时利用有氧与无氧代谢来产能。由此看来，它可说是慢肌纤维与快肌纤维的结合。
快肌纤维（IIb型）
这一类的快肌纤维是利用有氧代谢来产能，也是典型的快肌纤维，适用于短时间需要爆发力的运动。它的收缩效率是所有肌肉纤维当中最突出的，不过也容易疲乏所以无法持续收缩。
肌肉纤维与运动表现
肌肉纤维的比例可能影响你在各个运动的表现，尤以奥运选手最为明显，短跑选手通常都会有约80%的快肌纤维，而马拉松选手则有80%的慢肌纤维。
肌肉纤维的比例对于一名伟大运动员来说是很重要的，但如果单靠比例的多少是难以预测运动表现的。事实上它还会受到其他因素影响，像是心态，适当的营养与水分，足够的休息时间，有适合的训练器械等等。
训练可以改变肌肉纤维的组成吗？
部分研究证实，人类的骨骼肌会依据训练来转换肌肉纤维的类型，但我们还不清楚这个现象的原因，而目前仍旧有许多的研究在探讨着这个课题。
不过别忘了，前面有提到在职业层级，由于选手的训练基本上都达到一定的水准，此时基因的影响是很明显的。但透过科学的调整可以大幅度克服这种先天性的障碍，如果有持续不懈地进行耐力型训练，肌肉纤维可以大幅成长，可以改善他们面对及适应运动压力的能耐。
