诺亚医师：使用5个技巧，让间歇性禁食更快速的工作
免责声明：以下文字、图片只用于健康信息分享，不用于任何医疗建议，不可代替专业医疗团队。不作为任何用药指导建议。请在您的主诊医生指导下进行。
大家好，我是诺亚医师。
我将为您提供5个技巧，以使间歇性禁食更快地工作。
1.钾
钾是帮助解决胰岛素问题的最重要的矿物质。食用大量蔬菜或补充钾以增加饮食，以确保您摄入足够。
2.避免暴饮暴食
吃东西时尽量不要吃得过多。如果您觉得自己需要更多，可以在进餐区中间吃一顿沙拉，即在您吃完第一顿饭之后再吃第二顿饭之前。
3.逐步进行
请勿间歇性地禁食过快。逐渐减少进餐次数，因为您会感到舒适以避免血糖问题。
4.获得额外的睡眠
当您感到疲倦时，皮质醇显着升高，然后使胰岛素升高。胰岛素的激增将使您摆脱脂肪燃烧。获得至少7-8个小时的睡眠。如果您需要小睡一下，那很好。
5.添加HIIT
HIIT代表高强度间歇训练。这是一项激烈的全身锻炼，将真正帮助增加生长激素，抗衰老，燃烧脂肪等。关键是在短时间内保持高强度，并有很多休息。每周做1-3次可能很好。
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