专家提醒：高血糖早期三大特征，若你占一个，四个“坏习”尽早改
长期的血糖高，固然对身体有害，但其实对身体伤害最大的还是高血糖所引起的并发症。
糖尿病作为一种终身性疾病，对人的生活质量和健康都有着很大的影响。
糖尿病者，有四个习惯，大多会出现并发症：
第一个：不吃早餐
本身患有血糖高的朋友，为了控制血糖，就会选择不吃早餐的办法，其实这是不对的，不吃早餐，就会增加午餐和晚餐的摄入量，会导致血糖上升的更多。
即使是正常人不吃早餐，午餐和晚餐后的血糖也是升高的。可见，早餐是很重要的。
并且在早餐的选择上要尽量清淡，营养更加全面一些，谷类、富含蛋白质的食物、蔬菜都要有。
第二个：只吃精米
很多糖尿病患者缺乏相关的知识，认为没有甜味的时候就不含糖，像大米，白面等食物就可以随便吃。
其实不然，很大米白面属于精细加工的主食，膳食纤维含量低，但是淀粉含量高，食用后消化吸收比较快，会升高血糖。
建议糖尿病患者在选择主食的时候可以加入一些粗粮，增加膳食纤维的摄入量，增加饱腹感，能帮助控制血糖。另外，薯类也是很好的食物，可以代替一部分主食使用。
第三个：从不吃水果
很多糖友自从患上糖尿病以后，认为水果普遍太甜，会升高血糖，所以水果一口都不吃，其实这是不对的。
我国的一项大规模研究发现，每天吃水果的人，患糖尿病并发症的风险更低。稳糖君建议糖友在血糖稳定的情况下，每天吃200克以内的低糖水果，各个颜色的水果都吃点。
第四个：不定期体检
很多人因为害怕查出疾病而逃避体检，事实上，如果定期做好体检，是可以避开很多问题的，事实上通过体检发现的病一般都是早期，避免疾病发展的越来越严重。
等到出现疾病症状了，您自己不舒服后再去看病，此时糖尿病并发症已经发展到一定程度了。
特别是血糖，出现高血糖的情况要定期体检，避免高血糖出现并发症时没能及时知道。
糖尿病者，预防并发症，三个症状切不可忽视：
第一个：视力下降
当糖尿病患者出现视力下降，或者是眼部长时间的不舒服，甚至是出现黑影，上了年纪的人都会认为这是老花，其实不然。
这很可能是身体中血糖过高，导致了眼部出现视网膜病变或者白内障。
是糖尿病的并发症来了。
第二个：皮肤变色
一旦糖尿病侵蚀到皮肤，最先出现症状的往往是脚部，也就是我们常说的糖尿病足。
双脚的颜色会从苍白，发冷，到，暗紫色。
这是因为脚的部位缺乏血液流通，所以一旦出现这种症状，就要注意，去检查是否是脚部患上了肢端坏疽。
第三个：出现便秘
随着患上糖尿病的时间越来越常，身体会慢慢发生变化。
如果一星期内便秘次数少于3次，或者次数不少但是排便却很困难的时候，就要特别的警惕，这有可能是周围自主神经出现病变导致。
或者是因为高血糖导致了血压升高，影响了消化道的正常运动导致的。
控制血糖，预防并发症，做好三件事：
一、坚持有效睡眠七小时
研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响，糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。
做好保证每天七个小时的睡眠，保证第二天能有好的状态工作，还能维持血糖平衡，合理的作息习惯很重要。
二、运动改善糖耐量
长期不运动，肥胖，是出现血糖升高的主要原因，而对于糖尿病患者而言，更要注意迈开腿，增加运动的时间。
而运动的方式不要选择过于激烈的，可以采取糖慢跑、快走等方式， 不仅可以改善血糖，还可以增加身体胰岛素的敏感性。
