大家好，这里是《睡眠课堂》，由研究睡眠8年的睡眠大侠创作，给大家分享“不用药、不催眠，不用任何产品”改善睡眠的知识。我是播音某某，今天分享的题目是“两个实验——有恐惧和无恐惧”
失眠无害，恐惧失眠才是有害的。
真正有害的是你认为失眠有害。真正有害的是你对失眠的恐惧。
有人会为这样的说法震惊，但事实确实如此。
我们实验证明来验证这这个观点：失眠无害，恐惧失眠才是有害的
你回想一下，你在失眠时是否恐惧？也就是你晚上醒着时是否恐惧？失眠者都是恐惧地醒着，能量在恐惧中消耗的。你几乎想不出有哪次失眠是不恐惧地醒着。你失眠时一直是恐惧地醒着，你的能量都被恐惧消耗了。恐惧和醒着同时存在，但你一直把醒着定为危害之源。你为什么不把恐惧定为危害之源？因为你从不独立分析两个因素的作用，你只是四处盲目求救。
我们需要用实验来检测“醒着和恐惧”的谁有危害。
你需要做两夜实验。
第一夜实验：恐惧地清醒一夜。你认为失眠有害，所以晚上醒着时你恐惧，你恐惧地醒一夜，看看自己第二天身体状态如何？
第二夜实验：无恐惧地清醒一夜。你认为失眠无害，所以晚上醒着你不恐惧，你不恐惧地醒一夜，看看自己第二天身体状态如何？
做完实验，你就会发现，恐惧地清醒一夜，第二天你疲惫不堪，身心受伤；无恐惧地清醒一夜，第二天你精神不错，身体状态和睡着差不多。
这就用实验证明了“醒着无害，失眠无害，恐惧有害”。
既然实验证明了失眠无害，那么失眠这概念就该删除。
失眠是什么？失眠就是失眠概念带来的恐惧。
你知道了失眠无害，那么失眠就没有了。没了失眠，你就不会恐惧失眠。你不恐惧失眠，你晚上醒着时你就不会恐惧醒着。
你不恐惧醒着，你就不会一直醒着。
你不恐惧醒着，你就会轻松地醒着，你想什么就想什么，想翻身翻身，想坐会儿就坐会儿，想上卫生间就上卫生间......轻松自在地活着。你不知不觉进入昏迷。
失眠害处在于你认为它有害
既然失眠无害，那么为什么全世界存在那么多失眠受害者？那些受害者并非是失眠造成的。失眠不过是替罪羊。危害失眠者是失眠有害这个观点，而不是失眠。
只要大量宣传失眠有害，那么大多数人就会认为失眠有害，大多数人就会害怕。一害怕，那么失眠时，人就会努力求睡。这努力求睡的行为会消耗能量，也会让失眠者更睡不着。长时间求睡就是过度劳动，它会伤害身心。这里可以看出，失眠者受害的原因是恐惧。
失眠者，心中慌乱，他分不清到底是“失眠醒着”伤害了他，还是“恐惧引起的求睡行为”伤害了他。他就随大流说失眠伤害了他。在关键问题上，他非常懒惰，他不去自己分清楚，随大流说是失眠伤害了他。然后，他一直到处寻找方法解决失眠，解决醒着。1年，10年，20年，他一直在解决失眠，从不解决恐惧。他把自己的敌人搞错了——失眠不是他的敌人，恐惧才是他的敌人。他一直没找到自己的敌人，一直无法无法彻底解决失眠。
敌人是谁？敌人是“失眠有害”这个观点。你认为失眠有害，晚上醒着时，你就恐惧；你恐惧，你就求睡；你求睡，你就更睡不好或睡不着。
假如你认为失眠无害，那你晚上躺床上醒着时，你就不会害怕。你不害怕，你就不会焦虑地静卧于床，你会平和地清醒静卧躺于床。平和地清醒静卧就是睡眠。你心里一点都不害怕的话，你一会儿自会睡着；你就算没睡着，无恐惧地清醒静卧一夜，第二天精神不会差。
失眠有害论是一切失眠者受害的根源。它是如何产生的？它因这个时代的人浮躁而产生。发明失眠这个病的人害了所有“失眠者”。
这个发明者自己是浮躁之人，他没研究清楚失眠是什么。最初，他发现人醒一夜之后，第二天身心受伤。他就说晚上醒着有害身心。他忽略了人的心态。他不知道不同心态下的醒着结果会不同。平和地醒着躺卧于床一夜，无害。焦虑地醒着躺卧于床一夜，有害。焦虑才有害，焦虑才是病。醒着无害，醒着不是病。
有人说，最初人没发明失眠这个病，人应该不会为失眠焦虑，为什么人晚上醒着会焦虑？引起焦虑的原因很多，失眠只是其中之一。任何原因引起的焦虑都会伤害你。
