甚至为了增加卖点，部分产品还会添加其他药物含量
因此，科学的服用褪黑素，对于助眠来说更加重要：
· 只选成分单一的。 褪黑素就是褪黑素，掺了其他东西的都是耍流氓！
· 含量宁少勿多。0.1mg~0.3mg的褪黑素可以促进睡眠 ，0.3mg~0.5mg可以调控昼夜节律。一般说来，选择0.5mg足以，如果买不到这个规格，也可以选择1mg，掰开一片，就是0.5mg啦！
如果吃了褪黑素，可能会有点头晕，头痛，恶心，困顿。
所以服用后5小时内，最好不要开车或者操作大型机器，毕竟，安全高于一切~
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因此，科学的服用褪黑素，对于助眠来说更加重要：
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· 含量宁少勿多。0.1mg~0.3mg的褪黑素可以促进睡眠 ，0.3mg~0.5mg可以调控昼夜节律。一般说来，选择0.5mg足以，如果买不到这个规格，也可以选择1mg，掰开一片，就是0.5mg啦！
如果吃了褪黑素，可能会有点头晕，头痛，恶心，困顿。
所以服用后5小时内，最好不要开车或者操作大型机器，毕竟，安全高于一切~
