关注睡眠以来，我们接触了不少睡眠有障碍的朋友
发现大家对于失眠的认知都有些许偏颇。
尤其在怎么治疗失眠的问题上。
很多朋友就只知道吃褪黑素！
但是对于适不适合吃，怎么吃，吃了有什么需要注意的问题没有太多研究。
所以今天，咱们来聊聊，关于褪黑素的那些事儿！
什么是褪黑素？
在我们大脑中的核心位置，有个外形长得像松果的腺体，控制着我们的生物钟。
这个腺体，叫做松果体，也被称为“生命时钟”。
而它控制生物钟的方式，主要靠分泌一种激素，这就是褪黑素。
关于褪黑素，现有的研究有很多，其中，已经有不少结论已经成为共识，比如：
· 人体夜间分泌的褪黑素，比白天多很多；
· 褪黑素对我们内分泌系统，免疫系统，某些新陈代谢过程都有一定调节作用。
· 随着年龄增加，褪黑素分泌会逐渐下降，这会引起睡眠障碍，所以上了年纪睡眠时间会减少，睡眠质量也会下降。
听到这里，很多睡眠障碍的朋友已经按捺不住了：这么神奇的东西，我也要！
先别急，听我把话说完。
