落枕在生活中很常见，很多人经常一觉醒来发现自己就落枕了，脖子既酸又痛，又动弹不得，很不舒服。这时候，家里的老人就会选择用一种土方法：“擀面杖”压一压来治落枕。
其实，这种方法是不可取的。落枕，就是常说的颈部的肌肉痉挛了。一般情况下，是由以下3种原因引起的：
1. 睡姿不佳。由于白天太累或者晚上熬夜太久，导致太困了，睡觉时颈部长时间保持一个姿势，没有在睡眠过程中进行调整，导致肌肉拉伤、痉挛。大多数的落枕都是由于睡姿不佳引起的。
2.着凉。因为受风寒，睡觉的时候着凉了也会导致脖子僵硬酸痛，引起落枕。
3.长时间低头。低头的时间太长，肌肉原本已经很僵硬了，这时候突然一活动，颈椎没有反应过来，有时候肌肉会卡压一下（医学术语叫颈部肌肉痉挛，或者颈椎的小关节突紊乱），也会引起落枕。
不管是哪种原因导致的落枕、颈部的肌肉痉挛、颈椎小关节突紊乱。用擀面杖擀肯定是不可取的，因为肌肉刚刚痉挛以后，用擀面杖擀是试图把痉挛的肌肉让其放松，用擀面杖的力量硬把它压平，防止它痉挛，这个是以暴制暴的方法。
事实上，用擀面杖刚擀完，可能当时你觉得还好一点，但过一会，肌肉就会反弹性的水肿。所以这就是很多人早上压完觉着当时还能轻松一点，到下午脖子疼得就不敢动了，这时候肌肉已经反弹性水肿起来了。
出现了落枕该怎么办？
第一时间用凉毛巾冷敷一下，降低我们肌肉肌肤的温度以后，它的痉挛会减轻，紧接着要好好卧床休息，不要长时间低头工作。其实有时候落枕，好好睡上一觉、别熬夜，很快就好了。
年轻人工作确实特别忙，在家睡不了觉，该怎么办呢？
带一个颈围，适当地用一点消炎镇痛的药，比如说布洛芬这一类的药，保证两三天就好了，超过24小时以后，晚上可以用热毛巾敷一敷，这些都有助于缓解落枕。
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