7. 趁空把五糊营养露准备好，有黑芝麻、茨实、薏米、莲子、黑米，把这五种食材洗干净放进豆浆机，加宽水，配米饭的话，这个不能太干，稀些可以当汤来喝，喝不完的可以当下午茶喝，二十分钟就做好了。
8. 蒸鸡肉的时间到了，不能马上开盖，这是电压力锅，待阀门不冒气再打开，开盖后香味扑鼻，鸡肉软烂到脱骨。
9. 换个盘子美观些，看上去也比较有食欲。
10. 一个人的营养午餐完成，特别省事，只动动手将食材放进锅中和豆浆机中，等着吃饭就是。
【小提示】
1. 放鸡肉进饭锅蒸的时候，一定要用而耐高温的碗，否则，很容易蒸坏。
2. 做这道菜不用焯水，鸡肉用清水泡久点去除血沫，焯过水的鸡肉再蒸，肉很柴。
3. 蒜蓉辣椒酱可以一次多做些放着，吃个几个月都不会坏，做菜用这个很方便，吃粉吃面放点也特别美味。
