这做法后悔没早教！营养顶饱，随便做都很健康
4.藜麦饭的制作：热锅倒橄榄油，下洋葱丁、蘑菇丁炒香，加入藜麦、南瓜肉翻炒均匀，最后加入盐、黑胡椒碎、芝士碎、百里香碎炒匀即可
5.用勺子将藜麦饭填入南瓜盅内盖上盖子包锡纸放入烤箱中170度烤15分钟即可
这个南瓜藜麦饭真的是自带“饭碗”[笑哭]
来个勺子，就着这个南瓜盅就可以开吃了！
甚至于贝贝南瓜皮都很香软，最后连“碗”都能一起下肚！
整个盅，和而不同：
南瓜绵软香甜，藜麦颗粒感强，嚼起来有劲。
其它配菜口感不强，但味道都融在饭里，各有表现。
偶尔嚼到迷迭香，激灵了一下，特殊的香味挺提神的！
一盅藜麦饭，几种味道口感，交互叠加；
合在嘴里，丰富！
如果想吃得健康又有点滋味的，它倒是一个不错的选择~
小主提示：
1.鲜百里香可以用迷迭香、欧芹、香菜等香料代替哦
今天来讲讲这几年杂粮界的“新星”——藜麦！
来来来，“藜麦”同学先做个自我介绍。
各位同志们，虽然我叫藜麦，但是我跟小麦还有燕麦不是亲戚关系，我祖籍是南美洲安第斯山脉。家里的房子也不说多大，就是高，海拔2500-4000米的地区晓得吧。
