入秋后身体虚弱，应该吃哪4种白色食物？都是“平民保健品”
入秋后，雨越下越大，正如古人总结的“一秋雨一寒”。一夏无病，秋后三分空。老中医认为，人体要适应四时的变化。秋季宜摄阳、护阴、藏之，为冬立基，补虚强体。
为什么“一夏无病，秋三虚”？
最早的中医典籍《黄帝内经》中介绍，夏季阳气旺盛，人很少生病，但过渡到秋季后，阳气会呈下降趋势，手脚冰凉、身体虚弱、全身乏力，容易出现体虚的女性更需要提高警惕。
按照老年人的进补方法，秋天对应头发花白，多吃这4种白色食物，都是“平民保健品”。
白山药：山药给人的印象是软糯，营养丰富。它们有肺、胃、脾三经。、消化不良、便秘、肺气不足、口渴烦渴、食欲不振...
作为养胃食品，它不像粗粮那样刺激胃肠粘膜引起不适，还可以改善食物的消化吸收率，蒸、煮、炖均可。
白莲子：白莲子的好处很多。它们分布在我国各地。
大家在吃饭的时候要注意一件事。如果说莲子里面有莲子心，那心就是莲子中间的胚根。味苦、性寒，是生物碱的主要成分。脾胃虚寒、体寒的人，食用前应将莲子心去掉。粥、汤、炖菜都是很好的食材。
白萝卜：很多人对白萝卜都有一定的“看法”，即“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药”。冬天不是不能吃吗？错误的！白萝卜没有调味，秋天吃效果更佳。
别忘了，白萝卜还有“地下人参”的称号，味道鲜美，营养价值高。作为十字花科食物，白萝卜虽然不能起到抗癌的作用，但是与其他萝卜相比，一百克的白萝卜就可以满足体内各种矿物质的需要。
白百合：百合是个大家族，既能欣赏又能吃，百合像蒜瓣，虽然味道很平，但是可以当主食吃，富含脂肪、淀粉、碳水化合物、蛋白质，它与钙、铁、磷、镁、钾等一起，堪称“营养库”。特别适合与其他五谷杂粮、五谷杂粮、五谷杂粮等搭配。每天吃50g左右，偶尔吃一次即可。哦好吃。
