原来正是因为常吃这3类食物，才导致慢性疾病高发，希望你不爱吃
原来，正是因为经常食用这3类食物，慢性病的发病率才会高。我希望你不喜欢他们。但是越来越多。现在我国正面临老龄化社会，国家鼓励一对夫妇生育三个孩子，以弥补我国人口不足的尴尬局面。
民众的现状如何？
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，最近的2019年，40岁以上居民高胆固醇血症的概率为8.2%，18岁以上成年人高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率高达15%。就是11.9%...
这还没有结束，接下来的几年，甚至几十年还会相应的上升。而2019年，我国将有约88%的人死于慢性病，包括癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病……面对如此庞大的患病率，人们到底做错了什么？，会导致疾病高发吗？这就不得不说饮食因素了。
正是因为吃了这几种食物，导致慢性病高发，远离自己的餐桌。
主食主要是精白米饭和面条：一日三餐最离不开的就是主食了，也是富含碳水化合物的食物。大米和面粉都有很长的历史，从一开始就有完整的大米、糙米、胚芽米、精制大米，虽然越来越符合人们的口味，但血糖也飙升得非常快。
根据新版《中国食物营养成分表》，精米的升糖指数为83，而白馒头可以达到88，都是高升糖指数的食物。糖尿病人常食容易使血糖飙升，甚至增加糖尿病并发症。疾病发生的概率。
水果饮品：你每天喝奶茶、果汁、咖啡吗？殊不知，这些饮料背后含有大量的糖分，还可能含有反式脂肪酸，增加患心脑血管疾病的概率。按照我国对反式脂肪酸的限制，每天应低于2.2g。
除了饮料，任何零食和含糖食物都要注意，每天的糖分摄入量要限制在50g以内，最好在25g左右。
调味要严格控制：大家都知道我国是食盐大国，殊不知食用油的用量也超标。
根据新版《中国居民膳食指南》，食用油的正常摄入量是20~30g食用油，很多人超过2倍甚至更高。为此，专家表示，不仅要将食盐控制在6g以下，还要减少加工食品的摄入。
如烟熏肉、火腿、培根、烧烤、油炸等，并加入新鲜蔬菜水果、海鲜、鸡蛋、牛奶、坚果、粗粮等营养丰富的食材，是避免疾病的关键。
