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二姐心得之端午佳节，遇到这主食我从不手软，每天吃几口
端午佳节的时候，我们会准备粽子、鸡蛋以及各种美食，而且亲朋好友聚在一起总是会多吃。因此端午的时候不知不觉就摄入了过多的热量，并且鱼肉偏多再加上吃多了不太容易消化的粽子，所以不知不觉就觉得油腻、肚子胀。因此在端午的时候，我们遇到这主食就多买些，那就是燕麦了，每天吃几口对身体也有好处。吃这主食能起到清肠刮油的作用，这样也能起到减脂效果。
遇到这主食不手软，每天吃几口，清肠刮油不长胖
这个主食就是燕麦，因为燕麦的饱腹感强，而且热量低并且膳食纤维高，所以多吃燕麦对我们很有益处。因为燕麦的纤维素也很高，尤其是蛋白质含量非常丰富，另外含有叶酸以及多种维生素，另外燕麦的饱腹感其实很强，因此清肠刮油来说燕麦其实是非常好的选择。所以在端午的时候，我们不妨给家人做点燕麦的美食，对清肠减脂来说也是非常有益处的。
燕麦的做法：
1、燕麦粥
我们要选择燕麦片，而不是速食的带着糖分的加工燕麦片，加工燕麦片是直接热水冲泡就可以喝的，但其中加上了香精、乳粉等等，虽然我们喝着感觉味道很好，但其实并没有什么好处。用几勺燕麦片加上其他的米一起浸泡一段时间，将米都泡软乎就可以了，随后我们放到锅中煮熟，早餐的时候给家人吃点也不错。
2、燕麦豆浆
这也是非常简单的做法，可以把南瓜切块，再准备少许的冰糖、红枣等等，然后我们把燕麦浸泡好，将这些食材都放到一起，然后把豆浆机调节到豆浆模式就可以了，做出细腻好喝的豆浆，清肠刮油也是不错的。
3、燕麦鸡蛋小饼
我们将燕麦泡发一下，随后在碗中打入几个鸡蛋，再加上少许的面粉，根据自己的口味放上葱段、食盐、鸡精以及五香粉等等，做带着咸淡的燕麦鸡蛋小饼。
也可以将燕麦鸡蛋小饼做成甜味的，加上少许的白糖和牛奶即可，这样做好的燕麦鸡蛋小饼就如同甜品一样，味道也是非常不错的。
总结
因此我们就知道，在端午这段时间，我们不妨多买点燕麦给家人吃，选择原味的燕麦片也是很不错的。像是文中举例的清淡解腻的燕麦粥；或者用南瓜、冰糖以及红枣等食材做成燕麦豆浆；或用面粉等食材做燕麦鸡蛋小饼等等，都是不错的选择。
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