了。
酒类、饮料要注意
聚餐当然少不了要喝饮料，像碳酸饮料如可乐、雪碧等一定要排除在外。鲜榨的果汁和玉米汁也尽量不要选择，因为这些饮料为了提升口感，一般都会额外添加白糖。大多热量都会超标，摄入过多的糖分会转化成脂肪积聚在你的身体里。
可以选择喝绿茶，绿茶中的咖啡碱能够提高胃液的分泌量并帮助消化，另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
不要吃太快
吃太快的话之前的努力都白费了，因为大脑接收到饱腹感的信号大约需要20分钟，如果你吃的过快，没有及时感应到“吃饱”讯号，等你感受到吃饱的时候，往往已经吃多了。
脂玫乐营养师建议吃饭时细嚼慢咽，特别是聚餐（吃饭时间较长），建议每口食物咀嚼15~20次最佳，而且充分咀嚼的食物更容易消化，更能减轻胃肠负担。
控制量，及时消耗
最后，当然是要知道适可而止了。有的宝宝遇到自己喜欢吃的食物，就吃的根本停不下来，这样是很不可取的，因为吃单一的食物既不利于营养搭配，也容易摄入过多的热量。所以，想要聚餐不长肉，最好是吃6~7分饱就行，千万不要吃撑才停下来。
吃完饭后逛逛街、散散步，消食又消耗热量，如果有时间还可以餐后1小时去跑跑步，及时消耗掉多余的热量才能保持好身材哦。
减肥哪有那么容易，要保持好身材也是不容易的，成年人的世界，只有长胖比较容易。但是多掌握一些饮食技巧和减肥知识，你的减肥会相对轻松很多，方法对了，努力才能更有效果哦！
加油吧，在这个夏天一定要健康地瘦下来哦~
专业内容供稿 刘洁
脂玫乐首席营养师
编辑：高洁
法务审核：崔洋
审核/校对：罗蓉
