配料表和营养标签，尽量选择添加少的纯麦片食用。
这么多“减脂餐”误区，稍不注意不就会踩雷吗！那哪些能吃，或者应该怎么吃更简单、有效呢？
其实，大家选择减脂餐的原因很简单，主要是这部分食物热量低、饱腹感强，或者是味道较好，想要在减脂期间能吃饱吃好，还能瘦。要实现这个目标其实很简单，只要记住下面几点：
1、控制热量的摄入，在现有摄入量的基础上减少500~750大卡；
2、注意食物搭配，按蔬菜（2个拳头大小）+蛋白质（1个拳头大小）+主食（1个拳头大小）的搭配比例，能吃饱，也能吃好；
3、注意烹饪方式，少油少盐，多用蒸、煮、炒的方式；
4、吃6~7分饱就可以停下筷子了。
好了，平时吃减脂餐的时候要多注意啦，不要让减脂餐变成增肥餐哦！当然，如果你想不费吹灰之力就能获得这份营养师『减肥食谱』，那也不是不可能的，只要评论区留言，并且获得一定的点赞量，那这份“宝藏”食谱就是你的了。
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专业内容供稿 刘洁
脂玫乐首席营养师
编辑：高洁
法务审核：崔洋
审核/校对：罗蓉
