内经说：夏三月，此谓返修，天地相和，万物皆美，夜卧早起，不倦日晒，使会不会生气，花会很美，气会发泄，情若在外。
其实，养生是一件很自然的事情。你不需要太努力工作。夏天阳气足，更何况是三伏天。只要不逆天，升阳是水到渠成的事情。但是我们总是有一些特别难改的坏习惯。如果我们真的想养阳气，就必须把它们去掉：
首先，不要睡懒觉。所谓“夜睡早起”，不用多说，晚上睡觉，不熬夜就好。尤其要注意早起，最好天一亮就自然醒来，这是最能对应阳气的方法。如果睡到九十点，体内阳气的升腾就会受阻，养阳不说，不伤阳就好了。
其次，不要做死宅。内经说“如果你的亲人在外面”，就像你最喜欢的人在外面一样，你为什么呆在家里？福田的阳气往外升，往外走才能与阳气对应。最好在早晚不热的时候出门，吸收温和的阳气和汗液。适度出汗就是“通气”，这是一个被很多人忽视的养阳大法。
最后，不要太贪心。贪心有两面。有的人贪阳气，出汗晒背后全部用来灸；心不是太紧张，就是太放纵，但最后你会发现，只要贪婪，身体就会付出一切代价。
我们说春夏养阳。春夏季已经是阳气旺盛的时期，尤其是三伏天，更是阳气充沛。身体里也是一样，阳气自然会流出来，只要你不妨碍它，它自然会滋养你。如果阳气实在太弱，或者寒湿，趁势推一下，吃点生姜，泡脚。
三伏最难受的就是它的热度，而这恰恰是它最可贵的地方。如果能抓住这40天，好好调养身体，体质的提升将是秋后最好的礼物。
