之前看新闻看到有个姑娘喝奶茶，一个月重了十斤，之后戒糖减糖一个月后就减回原来的体重了！！
说实话，我看到这个的时候半信半疑的，但后面看到之前张韶涵也是用戒糖减糖来阻止发胖的，感觉这个减肥法大有搞头！！
那减糖要怎么减呢？
那下面给小伙伴们来分享一波减糖的知识吧！！
其实减糖基本上说的是游离糖；
游离糖是指在加工过程中添加的糖；是由生产商、厨师或消费者在食物中添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分；
单糖是指果糖、葡萄糖，不能水解，直接被人体吸收；
双糖是指蔗糖、麦芽糖，可以水解2个单糖，不能直接被人体吸收，要水解成单糖后被人体吸收；
像水果，蜂蜜都含大量游离糖，不要觉得打着天然的口号就是无糖食品了哈！！
虽然吃糖觉得甜和很幸福，但只能吃少量，如果吃过量的话，不仅容易蛀牙，还容易长胖呢！
谷类食物可以提供蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，油脂也可以提供人体的必需脂肪酸，但游离糖，只给人体提供能量，不提供营养，而且糖吃多了，容易上瘾，还会变胖，所以糖对人体是没有啥好处的，更要少吃；
那吃糖真的会发胖吗？
告诉你是真的！！
吃很多糖后，脂肪会像一个个小球，聚集在肝脏周围，然后腹部就会囤积脂肪，形成小肚腩；
而且还会扰乱身体向大脑发送的信号，使身体减缓释放瘦素激素，饱腹感变差，然后你就会吃更多的东西，导致发胖！！
糖过多，血液中的糖就会附在蛋白质上，然后破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，这些都是维持皮肤年轻化的蛋白，一旦受损，皮肤就会出现皱纹、皮肤松弛，加速老化；
那每天要摄入多少糖才不算超标呢？
每天不要超过5g即可！！
但是这个对于大部分人都比较难，因为一瓶肥宅快乐水就超标很厉害了；
如果你连奶茶的正常甜都觉得正常的话，你就要赶紧减糖了！！
那减糖真的能变瘦吗？
减糖可以维持血糖的平衡，增加饱腹感，从而减低进食的欲望，这样是有利于我们控制饮食和管理身材的；
