要用减糖来减肥，你还要做到这两点：
1.低GI+低碳水（必须在吃够蛋白质和脂肪的情况下进行）
2.热量缺口 （每天的摄入量<每天的消耗量）
为了低碳水吃粗粮没有问题，但不要一顿吃3、4个红薯、玉米，这样你的热量超标了，也很难瘦！！
蛋白质一定要吃够，蛋白质不一定要吃肉，可以吃鸡蛋，牛奶，黄豆等食物；
一定要记住：减糖≠无糖
减糖不是不吃主食，不吃水果，减糖只是为了更好的皮肤状态、维持身材和身体的健康
减糖没有那么可怕，只是降低一下我们对糖的需求度而已，也可以用天然代糖来做有糖味的食物，粗粮细粮交替着吃，不吃垃圾食品，少喝奶茶、肥宅快乐水，减糖就变得很容易了；
