3、小口慢喝
有人喝牛奶方法是“咕嘟咕嘟”一口气全喝完，这会使肠蠕动加快，消化吸收率降低，营养物质直接排出体外。所以要小口慢咽，让牛奶在肠胃停留一定时间，促进消化吸收，营养效果更好。
4、加点蜂蜜效果更好
牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。
不仅能促进睡眠，还能提供充足热量，对女性而言还缓解痛经。
四、挑选牛奶的技巧
在喝牛奶之前，要先学会挑牛奶。
超市里牛奶的种类琳琅满目，有纯牛奶、酸奶、乳饮料，也有满足不同消费者需求的高钙奶、低脂奶、全脂奶，不同种类的牛奶在营养价值上是参差不齐，到底哪些牛奶才是真正的“好牛奶”？
纯牛奶、酸奶是用鲜牛奶或奶粉发酵制成的，因此它们都属于牛奶，每100毫升牛奶中含有大于2.5g的蛋白质含量，而含乳饮料成分除了牛奶外，还有水、甜味剂、果味剂等添加物，其营养价值远远低于纯牛奶，所以优选全脂奶。
所含有的脂肪含量低于普通的全脂牛奶是低脂奶，更适合有减重需要的人群。
许多家长青睐于给孩子选择高钙奶，其实牛奶中已含有非常丰富的钙，没必要再选择高钙奶，倒不如首选生牛乳配方，更适合成长中的孩子。
