3、伤害心脏
不吃晚饭，或者晚饭吃得太晚，会使血糖、胆固醇、甘油三酯的含量异常升高，增加心脏病风险。还会导致胰岛素分泌不足，从而引发糖尿病。
4、精神不振
长期不吃晚饭影响人的精神状态，甚至出现浑身乏力、低血糖、体力不支等症状，严重可能晕倒，且容易患自身免疫系统疾病。
四、这样吃晚饭养生又减肥
既然晚餐有这么重要，那么晚餐要怎么吃才健康？一起看看吃晚餐的4大原则。
1、种类多，能量少
晚餐尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。
2、早吃比晚吃好
晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太晚，肠胃消化不够，影响睡眠。
3、八分饱
正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。
4、口味清淡
在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。
在以瘦为美的时代，减肥之路任重而道远。千万不要以自杀式的方式来减肥，以损害身体健康为代价太不值得了！
