另一边，没有告知任何资讯的对照组，虽然做了相同的劳动，但她们的体型和血压都没有变化。也就是说，光是认知到「其实自己有在活动身体」，就能造成如此大的差异。
进行「安慰剂训练」时，只要将注意力放在自己常态性的活动上即可。从家里到捷运站走了多少路？上班期间离开座位走动的时间有多长？打扫房间地板花了几分钟？陪小孩玩的时间有多长？
有意识地观察这些要素，光是如此就能让你相信「自己有在活动身体」，进而产生良性影响。
若不嫌麻烦，可利用能侦测活动量的智能健身手环等，记录自己的活动时间， 这么一来应该能让「安慰剂训练」的效果更加提高。各位不妨搭配使用看看。
本文摘自《不生病的生活真好：写给你的健康长寿宝典》／铃木祐（日本科普作家）／大田
