小腿：第二心脏，协助血液循环
小腿又可号称为「人体的第二心脏」。敏盛医院研究副院长江坤俊曾受访指出，当双腿活动、肌肉收缩时，可以透过挤压血管帮助血液流回心脏。若小腿肌力不足，不仅血液循环变差，还会增加心脏负担。
若要锻鍊小腿肌肉，斋田良知建议，缓缓地抬起脚跟，到达极限后维持1秒，并缓缓下放，建议进行10～20次为佳。
当脚跟下放时，不要完全碰到地板，微微浮起为其要点，若脚跟接触地板，将会减少锻练效果，留意不要弯曲膝盖地进行。
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