随着生活水平的提高，如今越来越多的人认识到养生和健康得重要性，为了拥有健康长寿的身体，有人会通过服用中草药养生，有人会为身体补充维生素。
提到维生素，想必大家脑海中恢复性注维生素C，维生素C是生活中常见的一种维生素，不过今天医生要和大家分享的是维生素B12，虽然很少见，但作用不可小觑。
维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。,维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环是维生素B12分子的核心。
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素.
维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，有的人由于肠胃异常，缺乏这种内源因子，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。
植物性食物中基本上没有维生素B12，它在肠道内停留时间长，大约需要三小时才能被吸收。
维生素B12的作用？
维生素B12具有促进红细胞的发育和成熟，营养神经，增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢、促进睡眠等作用。
维生素B12可促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，可以用来治疗巨幼细胞性贫血。
维生素B12还具有营养神经的作用，可以用来治疗神经炎或者是作为周围神经病变的辅助治疗。
维生素B12以辅酶的形式存在，增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知有帮助
第一：口腔溃疡
口腔溃疡是生活中常见的口腔疾病，若大家平时存在缺水问题，或者喜爱辛辣刺激的食物，则会诱发口腔溃疡的出现。
当出现口腔问题后，建议口服维生素B12，或者将其粘成粉末，附在口腔溃疡的表面，维生素B12中的有效成分会加速口腔黏膜的代谢，促进溃疡面的愈合，而且还能保护可以破溃的粘膜表面，拒绝外界事物的刺激，在一定程度上减少疼痛感。
第二：食欲不振
维生素b12是所有维生素中的金属维生素，所以当缺乏维生素b十二会影响肠胃功能，导致消化不良和食欲不振的现象出现，若是能够及时补充维生素b十二可促进肠胃蠕动，对改善食欲不振有帮助。
