4. 运动有度
白天出行备足防晒用品，如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走为主，切忌大汗淋漓的大运动量锻炼。避免在空调房久待，不能过于避热趋凉，积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
总之，每年的暑湿季虽不长，但在这特殊时节，要按时休息，保证睡眠，注意饮食，正如《灵枢．本神论》所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。
4. 运动有度
白天出行备足防晒用品，如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走为主，切忌大汗淋漓的大运动量锻炼。避免在空调房久待，不能过于避热趋凉，积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
总之，每年的暑湿季虽不长，但在这特殊时节，要按时休息，保证睡眠，注意饮食，正如《灵枢．本神论》所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。
