05菠菜
它不仅含有丰富的维生素C，更重要的是，还有丰富的叶酸，人体如果缺乏叶酸，会因为脑中的血清素减少，更容易出现抑郁和老年痴呆
虽然食物能抚慰人心，但也能让人更难过。像方便面和奶油蛋糕，里面含有大量的不饱和脂肪酸，不仅会让血压和胆固醇升高，还会让人心情烦躁。糖吃得太多，非但不能帮你缓解抑郁，可能会出现”嗜糖性精神烦躁；肉吃得太多，果蔬吃得太少，也会让人体的肾上腺激素变高，导致人会变得更加冲动，所以说像僧人一样吃素和清淡会让人更加心平气和，不是没有道理的。
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