夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季养生主要以养心为主。
面对炎炎夏日，总有些心情烦闷、脾胃功能低下的朋友常常会不思饮食，甚至腹泻。今天，就为大家送上一份夏日养心健脾穴位按摩攻略！助您养心安神除烦闷，健脾养胃享美食。
养心安神
01 百会穴
百会穴
定位：位于头顶，两耳尖连线的中点。
按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1-3分钟，以有酸胀感为宜。
02 四神聪穴
四神聪穴
定位：位于头顶，百会穴前后左右各开1寸，共4穴。
按摩手法：用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次，以有酸胀感为宜。
03 太阳穴
太阳穴
定位：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷中。
按摩手法：用手指指腹揉按太阳穴1-3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。
04 神门穴
神门穴
定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法：用手指指腹揉按神门穴1-3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。
健脾养胃
01 足三里
民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里也被认为是长寿保健穴。
足三里
定位：在小腿前外侧，当犊鼻（外侧膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
02 上巨虚
上巨虚
定位：当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
03 下巨虚
下巨虚
定位：当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
最后小编还为大家准备了6个穴位按摩治疗小病小痛的小妙招哦，有需要的朋友不妨试试！
小病小痛小妙招
01 小儿便秘
推拿清大肠法，沿标线向箭头方向单向推200下，便通停止。
02
牙痛
选择劳宫穴最为长效，按压、掐都有效。
定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
03 腿抽筋
按压承山穴，顺时针36下，逆时针36下。
04 中暑、晕厥
人中穴针刺或指甲按压，强烈刺激几秒钟，松开一秒，再强烈刺激，交替进行。
05
腹泻
天枢穴（刮痧或者针刺效果佳）
定位：位于腹部，横平脐中，肚脐旁开2寸，左右各一个。
06 急性胃痛
肘窝（刮痧止痛很快）
【来源：重庆市中医院】
