今天是二十四节气中的夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。
中医认为，夏季五行属火，五脏主心，夏至来临，是阳热最旺之时，也是一年中最热的时候。而心为阳脏，主阳气。所以，夏季的养生之道，其实就是养“心”。
那么，如何养心呢？咱们今天就来好好讲讲~
起居: 晚睡早起 午间小憩
1. 晚睡早起
夏季日长夜短，阳气盛极，阴气初始。起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰，合理作息，白天工作和活动时间适当延长。
2. 午间小憩，养足心气
午时即每天11:00 13:00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由阳入阴的转化阶段。
如果能静坐或睡眠半小时左右，则有利于阴阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳；还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。
需注意的是，“心静自然凉”，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的风寒之邪趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。
情志:心宜平 气宜和
中医认为，五脏之中的“心”对应“夏”，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。夏季心阳最为旺盛，人们容易心火过旺、烦躁不安、好发脾气，导致机体免疫功能下降，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。
尤其是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此，我们要学会顺应节气变化，调心凝神，尤其是心血管疾病患者，更要加强对心脏的保养，保持心情舒畅，切忌大喜大悲。
