近几年，越来越多的人加入到“晨型人”的行列中。
他们迎着日出起床，用早起的几个小时不慌不忙地运动、读书、吃早饭……
而后，精神饱满、心情愉悦地开始一整天的工作学习。
用早起的方式打开新的一天，看似是个普通的日常习惯，实际上改变着一个人的生活方式和精神状态。
一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。
早起，是最高级的养生方式。
早起吃早餐，濡养肠胃
有一句话是这样说的：“早餐要吃得像皇帝。”
在讲究“民以食为天”的中国，一日三餐中，早餐尤为重要。
然而在忙碌的早晨，人们急着赶车上班，送孩子上学，往往为了节省时间，从来没有好好吃过一顿早饭。
据《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示：
“34%的人不吃或少吃早餐，38%的人在路上解决早饭，54%的人不好好吃早餐。”
长期不吃早餐或早餐随便应付，不仅一天的能量和营养摄入不足，还会增加消化系统等疾病的患病风险。
朋友小雯在美容院上班，平时工作到很晚，回到家还要抱着手机刷视频、追剧，经常到凌晨两三点才睡。
第二天常常为了多睡几分钟，直接跳过吃早餐环节，在上班迟到的前一刻匆匆赶到公司。
长期不健康的生活方式，让小雯的体重飙升到128斤，抵抗力很差，经常感冒。
有一段时间，小雯吃什么东西都没有胃口，进食后就会腹胀难忍，去医院检查时才发现得了胃溃疡。
小雯这才意识到，如果再不改变作息和饮食习惯，她的身体很快就会垮掉。
于是，她决定用早起倒逼自己早睡，每天坚持提前1个小时起床，给自己做一份健康的早餐。
