有时是一碗热腾腾的小米粥配一份煎蛋，一杯热牛奶加两个馒头，或是亲手做的饺子、面条。
短短3个月时间，小雯的体重下降了5斤，面色变得红润，体质也越来越好，整个人精神焕发。
不要再为自己的懒惰找借口了，每天把起床的闹钟调早一点，认真地给自己准备一份早餐。
给自己的身体“充好电”，才能有充沛的精力和体力，高效地应对一天的工作和生活。
不辜负每一个清晨，也不敷衍你的胃，好好享受早餐，便是对身体最好的呵护。
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早起去跑步，滋养心灵
加拿大多伦多大学的研究人员发现：
早起者同普通人相比，在心态上更加积极，无论遇到什么样的境遇，他们都更能保持乐观豁达，迎接一切苦难和挑战。
美国作家哈尔·埃尔罗德就是一位早起受益者，在《早起的奇迹》一书中记录了他通过晨跑，走出低谷的精彩故事。
2008年突如其来的经济危机，让哈尔一夜之间负债累累。
他陷入崩溃、绝望之中，患上严重的抑郁症，每天都有轻生的念头。
为此他阅读大量励志书籍，参加各种培训班，仍没办法让自己从糟糕的处境中走出来。
走投无路时，一名挚友建议他出门晨跑。
一开始，爱睡懒觉又讨厌跑步的哈尔，每天带着沮丧的情绪起床。
坚持一段时间后，他发现早起似乎变得越来越有吸引力，甚至到了晚上，他会开始期待第二天早晨的到来。
当穿上跑鞋在马路上随着音乐奔跑时，淤积在哈尔心中的忧愁和焦虑，开始一点点得到释放。
他不再沉迷于抱怨，而是积极解决工作中遇到的问题，努力超越从前的自己，不断突破自我局限。
