4、燕麦
燕麦属于五谷杂粮类食物，当中含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸，以及包括锌在内的各种矿物质，也是高锌食物的代表。早餐时间，来上一碗热乎乎的牛奶燕麦粥，简单快捷，营养又美味。
【推荐食谱：牛奶燕麦粥】
食材准备：快煮燕麦50克、牛奶1盒（250毫升）
1、燕麦放入锅中，倒入牛奶，小火煮至牛奶边缘开始冒泡泡后，关火；
2、盖上锅盖，焖5分钟后，即可开锅食用，还可以加点香蕉片或坚果提味。
用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~
燕麦属于五谷杂粮类食物，当中含有丰富的维生素、尼克酸、叶酸，以及包括锌在内的各种矿物质，也是高锌食物的代表。早餐时间，来上一碗热乎乎的牛奶燕麦粥，简单快捷，营养又美味。
【推荐食谱：牛奶燕麦粥】
食材准备：快煮燕麦50克、牛奶1盒（250毫升）
1、燕麦放入锅中，倒入牛奶，小火煮至牛奶边缘开始冒泡泡后，关火；
2、盖上锅盖，焖5分钟后，即可开锅食用，还可以加点香蕉片或坚果提味。
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