合理运动要跟上每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30 40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。
适量运动不仅是防止肥胖的最佳途径，还可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。早睡早起、心平气和很重要夏日心火旺盛，建议中老年人要少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。老年人可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶性情，增强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳。还有就是养成早睡早起的好习惯，最好睡前喝一杯白开水。总结：防“三高”、勤锻炼、淡饮食总之，单从脑血流量看，中老年人比青少年是显著降低，可是大脑与其供血管道和其他器官一样，具有很强的潜能和代偿力。要在日常生活中关爱和保护它，避免一切伤害它的危险因素，想要防止“三高”、远离肥胖、加强锻炼和清淡饮食。
经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，从而缓解脑供血不足的症状，甚至不会出现脑供血不足的情况。即便出现早期症状，若能及早治疗也可使之逆转。
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本文作者 yishicankaoll
