9月7日就是秋天的第三个节气——白露，俗话说：“白露身不露”，进入白露时节天气转凉，不宜再赤膊露体。大家应该注意保暖预防感冒，另外少吃寒凉的食物伤脾胃，以免着凉。
俗话说：“秋不吃燥”，这句话是指秋天气候干燥，应该少吃燥热易上火的食物。秋天应该多吃能够润燥的食物，少吃“燥物”和“寒物”，多吃这5样平性温食，不燥不寒，滋养润燥强化免疫力！
一、山药
山药性平，是一种药食同源的食材。秋天吃山药可以养肾益精、健脾益胃、润肺止咳，秋天吃正合适，润燥养脾胃！
推荐食谱【山药炒木耳】
1.一根山药去皮切成片；浸泡好的木耳清洗干净；半个红椒切成菱形片；大葱切点葱丝。
2.起锅烧水，水开下入山药和木耳焯水30秒，在放入红椒片稍微烫一下，倒出来放入清水中过凉控水。
3.起锅烧油，油温五成热时，倒入木耳、山药和红椒翻炒均匀，加入少许食盐、味精提鲜，转大火快速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉增加调料的吸附力，淋入少许明油提亮色泽翻匀以后即可装盘上桌了。
二、萝卜
俗话说：“萝卜上了街，药方把嘴撅”，其中萝卜更是被誉为“小人参”。秋天吃萝卜可以消食下气，润燥化痰、解毒等，秋天可以吃一些萝卜对身体好。
推荐食谱【虾皮炒萝卜丝】
1.一根白萝卜去皮切成丝；生姜切成菱形片；几根小葱切成葱花；一小把虾皮清水浸泡。
2.锅内烧少许油，倒入生姜翻炒出香味，然后放入萝卜丝翻炒一会儿，加入没过萝卜丝的清水，加入食盐3克、鸡汁2克，水烧开后倒入泡好的虾皮，转为小火炖5分钟，就可以起锅装盘了，最后撒上葱花点缀一下。
三、平菇
平菇被称为“蘑菇之王”，是秋天的“天然杀菌蔬菜”。它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、多糖、钙、磷、硒等营养物质，中老年人常吃平菇可延年益寿。
推荐食谱【平菇烧菠菜】
1.一朵平菇去根撕成小块，放入清水中淘洗干净，攥干水分备用；一把菠菜去根撕开清洗干净；大葱破开切成葱花；大蒜切成片； 抓入几粒干辣椒。
2.起锅烧水，水开倒入平菇焯水30秒钟，平菇断生、表面透亮时倒出来冲凉，控水攥干水分备用。
3.锅内烧油，油烧热以后放入葱蒜、干辣椒，小火煸炒出香味，放入菠菜转大火快速翻炒20秒钟 ，把菠菜炒至塌软断生，倒入控过水分的平菇，加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克，翻炒出平菇中的水分，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好地吸附在食材上面，翻匀以后关火起锅。
四、板栗
俗话说：“七月杨桃八月楂，九月栗子笑哈哈”，
