多吃豆类食物：和含糖、淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛。豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。
多吃红枣：连续吃大枣的人，身体机能恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上，因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素、黄斑都是色素分泌过胜产生的。
外部护理
勤用隔离：经常坐办公室面对电脑的白领们，由于电脑的辐射吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。
定期去角质：如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，如果不定期用去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。
使用抗氧化护肤品：抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，是防止生成黑色素沉淀有力的手段之一，常见的抗氧化成分有葡萄多酚、辅酵素Q10、虾青素等。
不过，如果面色暗沉的同时身体不适感较强，建议去医院查肝肾功能，肝肾功能异常也会导致面色晦暗，需去内科进一步治疗。我们平时也要注意防晒，做好皮肤的清洁、保湿补水和防晒护理，避免长期吃不知成分的保健品，不要滥用化妆品和护肤品，皮肤暗沉可以通过自身的习惯来改善哦！
