最后就是咱们的猪大哥了，瘦肉部分。维生素B很丰富，贫血的话吃点肉肉吧。别给自己锻炼坏了！
●减脂人群：推荐鸡肉、鱼肉交替吃，牛肉、瘦猪肉也可以适量吃。
●增肌人群：推荐牛肉、鸡胸肉。
吃肉姿势奉上
1：分量把控
减肥党：每天吃鱼虾等海产品的量应为 100以内
肉类大约 50~75 克，月末手掌大小。
增肌党：增肌蛋白质很重要，每天要补充足够的蛋白质，可以按照这个算一下，蛋白质摄入量乘以体重（KG）、例如体重60KG，那么蛋白质最少补充 2*60=120g。
2：水煮=蒸煮=烤＞煎＞炸
能水煮就水煮，健康又安全，复杂的做法会增加不少热量。
在做法方面，柚子推荐：
