孕期10大高蛋白食物排行榜，鱼虾上榜，鸡蛋位居榜首，准妈妈必看91/
趁醒发的时间，我们来准备一些鸡蛋，把蛋清跟蛋黄分开，然后再把蛋黄放进，搅拌成鸡蛋液，
7、面团发酵好之后取出 然后再把蛋黄液涂抹到面团上面，之后再撒入一些芝麻，点缀增香，然后再放进预热好的烤箱里面
8、烤的时候不用温度太高，上下火170度 烤20-25分钟左右就可以了，烤到面包上色的时候 盖上锡纸，防止把面包烤的颜色过深了
9、烤好之后取出来 美味好吃的自制牛奶面包就做好了，拉丝特别的明显，吃着也是特别的营养
鸡蛋
鸡蛋可以提供优质蛋白质，同时单位内热量不好，真正的物美价廉的食物。鸡蛋是我们日常生活中，吃得最多的平价食物，早中晚三餐都可以吃。
推荐食谱：【卤鸡蛋】
所需食材：鸡蛋 啤酒 辣椒 八角 桂皮
调味料：生抽，老抽 蚝油 黄豆酱 豆瓣酱 胡椒粉 冰糖 盐 鸡精
1、准备适量的鸡蛋，先把鸡蛋给清洗一下，鸡蛋的外壳是比较脏的，清洗鸡蛋的时候，可以添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，多搓洗几遍，洗净的鸡蛋再捞出控水
2、接下来锅中烧水，放入洗净的鸡蛋，然后再添加一些盐，添加盐可以加速鸡蛋的成熟，加速蛋清的凝固，大火煮开，转中火煮8分钟左右，煮好之后 再关火 然后再继续焖2分钟左右
3、鸡蛋煮熟之后捞出 然后再放进凉水里面自然放凉，接下来准备一些炖鸡蛋的大料，碗中放入一些干辣椒，如果不喜欢吃很辣的，可以用普通的辣椒来代替。然后再放入进去一些八角 桂皮
4、再准备一个小碗，提前调一个美味的料汁，碗中添加一些生抽，老抽 蚝油，然后再放入一些黄豆酱，也可以放入一些豆瓣酱，之后放入一些胡椒粉 冰糖，盐 鸡精，搅拌均匀 放在一边备用
5、取出已经放凉的鸡蛋，先把鸡蛋给打破，然后再把鸡蛋的外壳给剥掉，之后再把鸡蛋给清洗一下，洗掉外面的碎壳，接下来再把鸡蛋打上花刀，这样鸡蛋是比较入味好吃的。弄好的鸡蛋放进碗中备用
6、接下来锅中倒入一瓶啤酒，大火煮开，然后再放入干辣椒 再放入准备的大料 之后把打上花刀的鸡蛋也都放进来，之后再倒入调好的料汁。添加一些清水 没过鸡蛋， 大火煮开 然后再转中火熬煮
7、鸡蛋煮好之后 ，打开盖子，之后再开大火收汁，汤汁收到浓稠的时候 再关火，接下来再把鸡蛋给盛出来 美味既成 美味好吃的自制卤蛋就就能做好了。
