孕期10大高蛋白食物排行榜，鱼虾上榜，鸡蛋位居榜首，准妈妈必看91/
蛋白质是维持人体正常生理活动和生长发育必不可少的关键物质，不管是孩子，还是处在孕期的孕妇，或者是中老年人。蛋白质的需求非常重要，很多孕妇在孕期都会通过调整饮食结构来补充蛋白质，接下来跟大家分享：最适合孕妇吃的高蛋白食物排行榜，牛肉只排第3，大虾第9，准妈妈必看，建议了解
豆制品 腐竹
豆类的食物也是可以给身体补充蛋白质膳食纤维以及丰富的维生素的，所以平时在饮食当中可以适当的选择一些豆类食物进食补充蛋白质，
推荐食谱：【烧腐竹】
所需食材：腐竹 青椒 红椒 葱 姜 蒜鸡蛋 淀粉 木耳
调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉
1.准备一些新鲜的腐竹，先把腐竹给泡发，泡发腐竹的时候，可以添加一些盐，这样可以加速腐竹的泡发，腐竹泡好之后 然后再切成腐竹段，切好的腐竹段再放入碗中备用
2.准备一些泡发的木耳，先清洗干净，然后再掰成小朵，放入碗中备用。然后再准备一些西红柿，切成西红柿块，再准备一些红椒 青椒，去籽去蒂，洗净之后再切成辣椒丝。
3、准备一些大葱，切成葱段，再准备一些大蒜，切成蒜片，再准备一些生姜切成姜片，之后再准备一些干辣椒，剪成辣椒段
4、准备两个鸡蛋，直接打进碗中，然后再添加一些淀粉，充分地搅拌成鸡蛋液，鸡蛋跟淀粉的比例是1:1.，搅拌均匀之后 然后再添加一些清水，搅拌成稀面糊
5、弄好的稀面糊直接倒进腐竹里面，然后再翻拌均匀，使腐竹均匀地裹上糊糊，然后再起锅烧油，放入腐竹给炸一炸，小火慢炸，炸炸酥脆的时候 然后再盛出。，捞出来放在一边控油备用
6、接下来锅中烧油 放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，炒出香味，然后再放入切好的西红柿块，添加一些西红柿，可以快速地炒出西红柿的汤汁，
7、西红柿炒到变软 时候 然后再放入木耳 ，翻炒片刻，倒入开水，之后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉调味，煮到入味的时候 再放入炸好的腐竹 然后再继续煮
8、煮片刻，之后再放入青椒 红椒，然后再淋入一些水淀粉，等汤汁煮到浓稠的时候 再盛入盘中 美味既成 美味好吃的烧腐竹就做好了、。
虾
虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，
推荐食谱：【水煮大虾】
所需食材：大虾 葱姜蒜辣椒 啤酒
调味料：盐 鸡精 蚝油 白糖 生抽 香油 辣椒油 胡椒粉
1、准备些新鲜的大虾，先把大虾给清洗一下，大虾放进水中浸泡30分钟，这样可以去污，然后再将大虾给清洗两遍，洗净之后 再捞出控水备用
2、接下来开始处理大虾，先把大虾的虾脚给剪掉，然后再把大虾的虾尾 虾枪也都剪掉，不然影响口感，然后再用牙签把大虾的虾腥线给弄出来，之后再用剪刀剪开一口，挤出里面的脏东西
3、大虾处理干净之后，然后再把大虾放进水中，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了。洗净的大虾放进碗中备用
4、接下来往大虾里面添加一些食用油，然后再充分地搅拌均匀，这样可以防止大虾的水分流失，可以锁住营养，口感会更好吃，然后再添加一些盐 鸡精 搅拌均匀 腌制一下入味
