孕期10大高蛋白食物排行榜，鱼虾上榜，鸡蛋位居榜首，准妈妈必看91/
5、接下来准备一些小葱，切成葱段，再准备一些生姜，切成姜片，之后再准备一些，葱姜尽量多准备一些
6、弄好的姜片整齐的摆在锅的底部，然后再放入一些葱段，均匀的摆在底部，然后再放入腌制好的大虾，倒入一瓶啤酒，微微没过大虾就可以了，然后大火烧开 再转小火炖10分钟左右
7、趁炖的时间，再准备一个凉拌汁，大蒜适量，拍碎 再剁成蒜蓉，然后再准备一些小米辣，切成辣椒碎，弄好之后再放入碗中，再准备一些生姜，切成姜片 再切成姜丝，最后切成姜丁，然后再放入碗中，放入一些白芝麻 再浇入滚烫的热油 激发出香味
8、接下来再开始调味，添加盐 鸡精 蚝油 白糖 生抽 香油 辣椒油 再放入一些胡椒粉，充分地搅拌均匀，美味的凉拌汁就弄好了，然后再放在一边备用
9、大虾煮好之后取出来 然后再整齐地摆入盘中 然后再放入弄好的料汁，美味既成 美味好吃的水煮大虾就做好了。
鱼
鱼因为其肉质鲜嫩、营养丰富而广受人们的喜爱。它富含必需的营养素，鱼所富含的蛋白质能有效刺激灰质的活跃，保持大脑的健康。
推荐食谱：【懒人砂锅鱼】
所需食材：鱼 葱 姜 洋葱 香菇 莲藕
调味料：啤酒 生抽 老抽 料酒 白糖 盐 胡椒粉
1、准备一条新鲜的鱼 ，先把鱼给清洗一下，把内脏里面的脏东西给弄出来，然后再把鱼的肚子里面的黑膜给撕掉，这是腥味的来源，之后再清洗干净，这样可以去腥
2、接下来在鱼的头部剪开一下，然后再用擀面杖给拍一拍，这样比较方便取出鱼的腥线，然后再把鱼头给弄下来 之后再把鱼鳍 鱼尾都给整理一下，然后再把鱼剁成鱼块
3、弄好的鱼块有一点大，然后再切成两半，全部切好的鱼块直接放进盆中，鱼尾跟鱼头也不要丢掉，直接放进另外一个盆中，
4、接下来再准备一个小碗，提前调一个美味的料汁，往碗中添加生抽 老抽 料酒 白糖 再方润一些盐 胡椒粉 然后再充分的搅拌均匀，喜欢吃辣的话，可以多添加一些辣椒油，然后再充分的搅拌均匀
5、接下来把洗净的鱼肉直接发放进料汁里面，来回翻拌一下，使鱼肉均匀地裹上料汁，这样腌制的时候会更加入味，翻拌均匀之后 再放在一边备用
6、准备一些新鲜的香菇，先把香菇给清洗一下，洗净的香菇控干水分，然后再切成香菇片，尽量切得一点，这样比较入味，然后再放入碗中，
再准备一些洋葱，洗净之后，切成洋葱条，然后再改刀切成洋葱块，把切好的洋葱块给一个个的掰开，然后再放入碗中备用
7、再准备一些莲藕，先把莲藕给清洗干净，然后再切成莲藕片，尽量切得薄一点，之后再放入盆中 倒入清水 然后再添加一些盐 这样可以防止氧化变黑，也可以往里面放入一些白醋，也可以有效防止氧化变黑
8、接下来准备一些红椒，洗净之后再去籽去蒂，然后再切成红椒丝，之后再改刀切成辣椒丁，切好剁辣椒再盛入碗中备用
准备一些大蒜，再准备一些生姜，切成蒜块 再起成姜块，然后放入碗中备用
9、砂锅里面烧油，放入一些姜蒜炒香，然后再放入洋葱 香菇继续炒，炒到变软的时候 再放入莲藕片，整齐地摆入盘中 然后再整齐地摆入鱼肉里面，然后再把腌肉的料汁给倒进去，再放入一罐啤酒 然后再大火烧开 转小火炖10分钟左右
10、炖好之后 再打开盖子，美味既成 美味好吃的懒人砂锅鱼就做好了。做法简单，好吃美味。
芝麻
黑芝麻丸含有蛋白质、卵磷脂和维生素等多种营养成分，黑芝麻具有很高的营养价值，含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化性，清除老化的代谢产物，起到润肤养颜的功效。
推荐食谱：【黑芝麻馒头】
所需食材：黑芝麻 红糖 面粉 白糖
1、准备一些黑芝麻，先把黑芝麻给清洗一下，然后再把黑芝麻用滤网给过滤一下，洗净的黑芝麻直接放进炒锅里面，小火慢炒，先炒干里面的水分，然后再继续炒。炒到椒香盛出
