孕期10大高蛋白食物排行榜，鱼虾上榜，鸡蛋位居榜首，准妈妈必看91/
9、肉片煮熟之后 直接盛入盘中 然后再放入香菜 胡萝卜 之后再倒入调好的料汁 充分地搅拌均匀 盛入盘中 美味既成 美味好吃的凉拌里脊肉片就做好了、
牛肉
牛肉营养价值众所周知得非常的高，除了可以滋养身体之外，其中所含有的肉毒碱成分非常的丰富。牛肉应该是很多人都喜欢吃的一种肉质，不仅非常的有嚼劲，而且营养价值都非常的全面丰富。
推荐食谱：【青椒牛肉】
所需食材：青椒 牛肉 淀粉 葱姜蒜 辣椒 小米辣
调味料：盐 鸡精 白糖 蚝油 生抽 老抽 ，
1、准备一些新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，然后再把牛肉放进水中浸泡，这样可以泡出里面的血水，还刻印去腥，牛肉要选择纯瘦肉，这样吃起来口感更好
2、泡好的牛肉取出来，清洗两遍 之后再挤出里面的血水，然后再切成肉块，然后再改刀切成肉片，切成薄厚均匀的肉片，切好的肉片再放入碗中备用
3、接下来开始腌制牛肉片，碗中添加一些盐 再放入一些蚝油 胡椒粉，胡椒粉可以起到去腥增香的效果，然后再充分地抓拌一下，抓拌到牛肉起胶发粘就可以了，抓拌好之后 ，然后再放入碗中腌制10分钟左右
4、牛肉腌制好之后，然后再往里面添加一些淀粉，充分的抓拌均匀，之后再添加一些食用油，然后再次充分的抓拌均匀 ，添加食用油可以防止出水，锁水，这样牛肉吃起来来会会更加软嫩好吃
5、准备一些大蒜，先把大蒜给清洗一下，清洗干净之后 然后再把大蒜给拍碎，然后再剁成蒜蓉，弄好的蒜蓉盛入碗中，然后再准备一些生姜，洗净拍碎 再剁成姜末 放入碗中。再准备一些小米辣，然后再切成辣椒圈，再准备一些小葱，切成葱花 放入碗中备用
6、接下来再准备一些青椒，多准备一些青椒，先把青椒给清洗一下，然后再把青椒去籽去蒂，然后再拍一拍，这样比较容易入味，然后再切成青椒碎 切好再放入碗中备用
7、接下来锅中烧油 放入切好的青椒炒一炒，小火慢炒，炒到青椒颜色更加翠绿，炒到青椒微微变软的时候 然后再盛出来备用
8、锅中再次烧油 放入腌制好的牛肉片滑锅，小火慢炒，炒出牛肉里面的油脂，然后再继续煸炒，煸炒至牛肉微微焦黄的时候 然后再放入葱姜蒜辣椒继续炒出香味
9、牛肉炒到入味的时候 然后再放入青椒 接下来开始调味，添加盐 鸡精 白糖 蚝油 生抽 老抽 ，然后再不停地翻炒，炒到完全入味 然后再盛入盘中 美味既成 美味好吃的青椒炒牛肉就做好了。
牛奶
牛奶的营养价值及功效与作用。相信大家对牛奶并不陌生,牛奶的营养价值极高,牛奶营养丰富，含有人体所必需的八种氨基酸，而且还有丰富的蛋白质，可以起到美容养颜的效果。
推荐食谱：【牛奶软面包】
所需食材：牛奶 鸡蛋 面粉 奶粉 黄油
调味料：白糖 酵母粉 玉米油 芝麻
1、准备一个大一点的盘子，往里面倒入500毫升的牛奶，然后再往牛奶里面打进去三个鸡蛋，然后再充分地搅拌成鸡蛋液 完全给搅拌散开
2、接下来再往鸡蛋液里面倒入8克酵母粉，然后再添加100克的白糖，喜欢吃甜味的可以适当地多添加一些，然后再次充分的搅拌均匀。
3、搅拌均匀之后 然后再往里面添加750克的面粉，之后再添加30克的奶粉，也可以根据自己的口味适当添加奶粉的量，然后再充分的搅拌成稠面糊状
4、搅拌好之后 一直搅拌到没有干面粉颗粒的时候，然后再添加30克的玉米油 再添加2克盐，可以增加底味，然后再次揣面，不要揉面，不然容器起筋，弄得均匀之后，然后再放入一些黄油 然后再继续揣面，弄成一个光滑的面团，然后再盖上保鲜膜 醒发至两倍大
5、面团醒发好后，然后再揣面排排气，之后再取出，整理成长条状面剂，然后再分成多个大小均等的小剂子，然后再把小剂子整理成馒头状
6、小面剂子全部弄好之后 然后再放进烤盘里面，二次醒发至两倍大
