人类天生就偏爱甜，糖能给我们带来能量，还有快乐。但吃糖过多却会带来各种健康问题，尤其对孩子，会增加肥胖风险、龋齿风险，形成嗜甜的口味。
随着我们对糖可怕后果的深刻认识，控糖的决心也是与日俱增，尤其是在控制宝宝吃糖方面。
商家们也嗅到风向的变化，超市里面开始出现各种各样「无糖食品」。
这些「无糖食品」都号称更健康，价格通常也都不便宜。但认真看看成分表后，发现里面的弯弯绕绕真不少。让人深深怀疑——它们真的是更健康，适合宝宝吃的食物吗？今天我们邀请营养师一起来看看。
超市里买的「无糖」食品
和饮料，真的无糖吗？
首先给大家看下我国关于「无糖」食品的要求：
其中「无糖食品」要求严格控制的糖不仅有我们熟知的白糖、蔗糖，还有下面列表里面所有的糖：
这些都是无糖食品配料表里不应该出现的成分：
蔗糖、果糖、结晶果糖、葡萄糖、白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖、麦芽糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、浓缩果汁、果酱等
因此包装上写着「 0 添加、无蔗糖、低糖」食品并不一定是「无糖食品」，大家千万不要混为一谈。
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市面上真正的无糖食品主要分为两类：完全不添加任何糖类和无糖加代糖类。
完全不添加糖类：
没有额外添加任何一种糖，也没有添加代糖。
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无糖加代糖类：
这类食品符合国家无糖食品标准，没有额外添加任何一种糖，但会用代糖（甜味剂）来增加食物甜味，让口感更易被大家接受。
通常在成分表里，我们通常会看到下面这些添加剂：
***糖醇：木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等；
天然糖甙类：甜菊糖苷、罗汉果苷等；
人工甜味剂：
